'살아갈 힘' 싱잉볼 뮤지엄산 명상관 체험

뮤지엄산 명상관

뮤지엄산 명상관

 

뮤지엄산이 개관한 지 5년이 지난 2018년에

‘살아갈 힘을 되찾는 장소’를 재고하면서

건축가 안도타다오가 ‘명상관’ 프로젝트를 진행하였다고 한다.

뮤지엄산의 자연, 예술이 전하는 영감과 여유로움에서

자신을 돌아보는 정신적인 휴식, 명상을 제안하기 위함이다.

명상관은 40평 면적의 돔 공간으로,

스톤 가든과 조화를 이루도록 설계되었다.

내부는 유리창을 통해

시시각각 달라지는 빛과 풍경을 담아냈다.

 

뮤지엄산 명상관 이용안내

 

10:25부터 40분 단위로 입장 가능, 25명 인원제한

당일 선착순 현장 발권, 사전예약은 20인 이상 단체에 한해 가능

미취학 아동은 입장이 불가

8- 13세는 4회차(12:25) 보호자 동반시에만 입장 가능

 

뮤지엄산 명상관 체험 후기

 

명상관 체험 시간을 예약하고 명상관으로 이동한다.

직원의 안내에 따라 명상관에 입장한다.

명상관은 돔 형태의 스톰 건물로

좁은 문 형태의 출입구가 열려 있다.

안으로 들어가 신발을 벗고

소지품과 휴대폰을 보관장소에 보관한다.

매트가 깔려있는 위치 중 적당한 자리를 골라 앉는다.

명상 프로그램 운영자의 안내와 지시에 따른다.

 

명상 운영자는 명상관을 소개한다.

뮤지엄산 개관 5년 후에 명상관이 만들어졌고,

그 후 명상 체험을 할 수 있게 되었다고 한다.

안도타다오는 우리나라의 고분 형태에 매료되어

그 형태를 참고해 명상관을 설계하였다고 한다.

뮤지엄산의 스톤 가든과도

자연스럽게 연결되어 아름다운 조화를 이룬다.

돔 형식의 건축물로 건축물의 가운데 둘레를 따라

창이 설계되어 있다.

창으로는 빛이 새어 들어 온다.

맑은 날에는 밝은 햇살이 그대로 들어오고

비가 오는 날에는 비가 오는 대로

흐린 날에는 흐린 대로

바깥의 분위기가 창으로 그대로 전달되어

충분히 안정감을 느낄 수 있다.

 

명상관 체험 시기는 8월 중순,

함께 입장한 인원은 11명이었다.

좀 흐린 날씨였는데

흐림 그대로 창을 통해 전달되는 빛이 편안함을 안겨 주었다.

명상 운영자의 지시에 따라 몸을 맡겨보기로 한다.

아로마 향의 오일을 참가자들의 손에 얹어주었고

참가자들은 목 근처에 오일을 자연스럽게 바른다.

안내에 맞게 편안한 자세로 자리에 눕는다.

명상 운영자는 싱잉볼에 대해 소개해주고

싱잉볼을 연주한다.

귀로 싱잉볼의 소리와 진동이 고요하면서도 웅장하게 울려 퍼진다.

온몸이 자연스럽게 리렐스한 상태가 된다.

의식하지 못하는 순간 깊은 잠 속으로 점차 빠져 든다.

고요~적막~평화~평안~자연스러움~

얼마간의 시간이 흐르고

울려 퍼지는 싱잉볼의 소리와 진동이 귓가에 작게 크게 퍼지며

다시 의식이 돌아온다.

깊은 잠에 빠진 상태로 얼마나 있었을까?

온 몸이 편안하고 개운한 컨디션을 체험하고

마음 또한 평온한 상태를 유지한다.

명상이 이런 것일까?

무아지경, 무릉도원이 이런 느낌일까?

 

싱잉볼 명상

싱잉볼 명상

싱잉볼(Singing Bowl)

 

티베트, 네팔, 인도 등의 히말라야 지역에서

오랫동안 사용되어 온 전통 악기.

전통적으로 불교 종교의식에서 사용되었다.

오늘날에는 명상, 요가, 치유 등 다양한 분야에서 활용되고 있다.

 

싱잉볼의 재료

 

구리, 주석, 은, 철, 납, 금 등의 금속을 혼합하여 만든다.

각 금속의 비율에 따라 싱잉볼의 소리와 전율이 달라진다.

 

싱잉볼의 사용법

 

사용법은 간단하지만, 매우 강력한 효과가 있다.

두드리거나, 나무 스틱을 사용해

볼의 가장자리를 따라 돌리면

맑고 영적인 소리가 난다.

이 소리는 명상을 하는 동안

집중력을 높이고,

심리적, 감정적 불균형을 조화롭게 만들어 준다.

싱잉볼의 진동은 신체의 특정 부분에 적용하여

마사지나 치유 목적으로 사용된다.

 

싱잉볼의 활용도

 

싱잉볼은 전 세계적으로

명상과 치유에 활용되고 있다.

소리와 진동이 평화로움을 선사하여

많은 사랑을 받고 있다.

다양한 크기와 소리를 가진 싱잉볼은

각자의 필요와 취향에 맞게 선택할 수 있다.

그 소리의 파동은 명상과 마음의 안정에 큰 도움을 준다.

 

싱잉볼 명상

 

싱잉볼 명상은 티베트 불교 전통에서 유래한 명상법이다.

싱잉볼이라는 특별한 도구를 사용하여

소리와 진동을 통해 심신을 치유하고

명상 상태에 들어가는 방법이다.

싱잉볼 명상의 핵심은

싱잉볼이 내는 소리와 진동에 집중하는 것이다.

싱잉볼을 천천히 두드리거나

나무 막대로 가장자리를 따라 회전시키면

볼에서 특유의 맑고 깊은 소리가 울려 퍼진다.

이 소리는 명상하는 사람의 뇌파를 느리게 하여

알파파나 세타파 상태로 전환시키는 데 도움이 된다.

이러한 상태는 해소와 집중력 향상에도 탁월한 효과가 있다.

싱잉볼의 진동은 신체의 에너지 흐름을 조절하고

차크라를 정화하는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있다.

특히 싱잉볼 명상은 소리에 민감한 사람들에게

매우 효과적인 명상법으로 평가된다.

  

명상(meditation)

 

마음을 집중하거나 의식적으로 차분하게 유지하는 것을

목표로 하는 심신 수련이다.

이 과정에서 내면의 평화를 찾고,

외부의 혼란에서 벗어나 내면의 고요함을 느끼며,

자아를 성찰하게 된다.

명상은 수천 년에 걸쳐 여러 문화와 종교에서 발전해 왔으며,

다양한 형태로 실천되고 있다.

 

명상의 필요성

 

명상은 생각 비우기와 고요히 앉아 있기,

마음의 의식을 확장하고 내면의 소리에 귀 기울이는 과정이다.

현대 사회는 정보와 자극이 넘쳐나면서

현대인의 마음은 과부하 상태에 빠지기 쉽다.

이로 인해 스트레스, 불안, 우울감 등이 쉽게 발생한다.

무한 경쟁과 고물가 시대를 살아내고 있는 현대인에게

명상은 정신적 피로를 완화하고, 마음의 균형을 회복하는 데

중요한 역할을 한다.

 

⓵ 스트레스를 줄이고 심리적 안정을 촉진시킨다.

명상을 꾸준히 하면 불안과 스트레스를 줄일 수 있다.

 

⓶ 집중력과 인지 능력을 향상시키는 데 도움이 된다.

주의력을 높이고, 복잡한 상황 속에서도

차분하게 문제를 해결할 수 있도록 돕는다.

 

⓷ 신체적 건강에도 긍정적 영향을 미친다.

자율 신경계가 안정되고, 심박수와 혈압이 조절되어

전반적인 신체 건강을 증진시킬 수 있다.

 

명상의 종류

명상에는 여러 가지 종류가 있다.

명상법은 각각의 목적에 따라 방식이 다르다.

 

1. 마음챙김 명상 (Mindfulness Meditation)

현재 순간에 온전히 집중하는 명상법.

지금 이 순간에 발생하는 감각, 생각, 감정을

있는 그대로 받아들이는 것이 특징이다.

스트레스 감소와 정신적 안정에 도움이 된다.

 

2. 자비 명상 (Metta Meditation)

자신과 타인에게 자비와 사랑의 마음을 보내는 연습을 한다.

자기 자신부터 시작해 점차적으로 가족, 친구,

나아가 전 세계 모든 존재에게 자비를 확장해 나간다.

 

3. 비파사나 명상 (Vipassana Meditation)

인도의 고대 명상법.

자신을 있는 그대로 관찰하는 데 중점을 둔다.

몸과 마음의 변화를 인지하고,

그 변화를 통해 집착과 고통에서 벗어나려는 목적을 가진다.

 

4. 만트라 명상 (Mantra Meditation)

특정한 단어나 소리를 반복하여 마음을 안정시키는 명상법.

‘옴’과 같은 소리를 반복적으로 발음하거나

마음속으로 되뇌면서 내면의 평화를 찾는다.

 

5. 차크라 명상 (Chakra Meditation)

신체의 에너지 중심인 차크라에 집중하는 명상법.

각 차크라를 활성화하여 에너지의 흐름을 원활하게 하고

심신의 조화를 이루는 것이 목표이다.

 

6. 걷기 명상 (Walking Meditation)

움직임과 명상을 결합한 형태.

걸으면서 발걸음 하나하나에 집중하고

현재 순간을 느끼며 마음을 안정시키는 명상법

 

명상 실천 방법

 

편안한 자세:

명상을 할 때는 편안한 자세를 유지하는 것이 중요.

바닥에 앉거나 의자에 앉는 것도 좋다.

척추를 곧게 세우고 어깨와 목의 긴장을 풀어준다.

 

호흡에 집중:

명상의 핵심은 호흡에 집중하는 것이다.

천천히 깊게 호흡하면서 들숨과 날숨에 집중하면

자연스럽게 마음이 차분해진다.

 

생각을 받아들이기:

명상 중에 여러 가지 생각이 떠오를 수 있다.

이 때 생각을 억누르기 보다는 있는 그대로 받아들이고

다시 호흡에 집중하는 것이 중요하다.

 

꾸준한 연습:

명상의 효과는 꾸준한 연습에서 나온다.

하루에 몇 분씩이라도 규칙적으로 명상을 실천하면

점차적으로 내면의 평화와 명상의 이점을 경험할 수 있다.